「冬のリラックス術 – 忙しい女性のためのストレスフリーな年末年始」

皆さん、こんにちは。神山香織です。
冬の寒さと年末年始の忙しさは、
私たちの心と体にかなりの負担をかけてしまいます。
特に働く女性にとって、
この時期はストレスが溜まりがち。
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今日は、そんなあなたのための、
私が実践している
冬のリラックステクニックを５つご紹介します。
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🫖 身体を温めるハーブティー
寒い冬には体を温めることが大切です。
カモミールやルイボスなどのハーブティーは、
自然なリラックス効果があります。
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50代女性には、
特にホルモンバランスを整える効果が期待されるレッドクローバーやセージのティーもおすすめです。
（効果が高いと言われるものは、お薬や体の状態に合わせてチョイスしてくださいね。）
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💐 アロマを加えた暖かいバスタイム
お風呂でのリラックスは、
心身の疲れを癒やします。
ラベンダーやゼラニウムのエッセンシャルオイルを数滴加えると、リラックス効果が高まり、深いリフレッシュが期待できます。
血行促進にも役立ち、冷え性の方にぜひ試していただきたいです。
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👄 瞑想や深呼吸で心を落ち着かせる
忙しい日々の中で、
心を落ち着ける時間は非常に重要です。
瞑想や深呼吸は、ストレスを軽減し、
心の平穏を取り戻すのに効果的です。
短い時間でも、集中して行うことで、
大きなリフレッシュにつながります。
忙しい時こそ、10秒立ち止まって、
つま先立ちをして深呼吸。
ゆっくりカカトを床に下ろして
気持ちの切り替えをしています。
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📕 日記や感謝メモで気持ちを整理
日記や感謝メモは、
自分の思いや日々の出来事を整理するのに
とっても効果的。
言葉にして書くことで感情を外に出すことができ、
心の負担を軽減することができると感じています。
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🧘‍♀️ 軽いストレッチで体を動かす
体を動かすことは、
ストレス解消にもつながります。
トレーニングに使える時間が取れない時は、
軽いストレッチで、体をほぐすだけでなく、
心のリラクゼーション時間を作っています。
寒い冬でも室内で気軽にできますよ。
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⛄️ 冬のこの時期は、
特に心と体のケアが必要です。
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少しの工夫で、
忙しい日々もずっと楽しく、
心地よく過ごたらいいですよね。
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年始は、
自分自身を大切にする時間を作り、
新たな年を迎える準備を一緒にいたしましょう。
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皆さんが心身共にリラックスできる、
素敵な冬の時期を過ごせますように。
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