女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Labo
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
現在56歳、双子女の子孫育中です。
可愛くプニュプニュに成長していく
孫の観察が今、
一番楽しみのわたしですが
少し心配な事が
「それは自分の腰」
今年はよく冷えていて
春先の温度差が続くと
筋肉が緊張しやすくなり
肩甲骨から腰にかけて
筋が硬くなります。
硬くなったところに
くしゃみや身体をひねる動作等で
きゃっとしたらギックリ腰が
やってきます。
それが近づいてきているのが
心配なのです。
毎日成長の孫3号4号赤ちゃん
今月で生後2ヶ月
体重も1ヶ月2kg増×2赤ちゃん
毎日2赤ちゃん合わせて10kg
なんとー
米10kg買わなくなって
はや何年かしら
買い物な荷物多いと
やたら重く感じる米だったはず
赤ちゃんに失礼なわたし
可愛いからこそ
元気なグランマでいたいから
健康管理大切なのは
わかっています
毎日2赤ちゃんぐずり授乳だと
4時間ぐらい
ワンオペだと2人を抱いて
4時間近く家の中ウロウロ
寝かしつけ
自分の子育ては20代だったから
今思えば身体楽でした。
春先は気温差に
56歳の今必要なストレッチ
ほんとに必要な、毎日だからこそ
ポイントして日頃から
体幹を上手に意識して
お尻からの動くなど
いろいろ試しています
自分で試して
ボディーメンテに必要な事
自分自身の肉体でよいと感じたことを
こちらにおしらせとして
ギックリ腰防止の
背中ストレッチ
✅まずはお腹、おしり意識して
真っ直ぐ立ち肩幅に足を開きます。
✅手と足を交差にする
斜めの動きです。
✅左肘＋右膝をタッチ
次に右肘＋左膝をタッチ
交互にお腹を意識して
呼吸ゆっくり吐くタイミングで
おこないます。
✅ポイントは背中しっかり使い
お腹まわりに大きなボールが
あるイメージで
肘を遠くから膝にタッチ
こちらを気がついたら
やってみる→20回連続できる
ぐらいになると
背中ストレッチになりますよ。
是非お試しあれ
これからも
素敵な自分時間をエンジョイできる
50代に取り入れてほしい
お役立ち情報ブログに
アップさせていただきます
是非ご覧いただけたら
幸いです。
