女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Lab
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
毎日暑い日々が続いていましたが
朝、晩ぐらい
気温、湿度ともに下がってほしいー
そんなこと考えていると
急に涼しくなるこの頃
食欲不振や疲れ・不調が出る…
なんて方も多いのではないでしょうか。
そんな方は秋バテ予備軍になってるかも！
ですが、体だけでなく
髪も影響を受けるのを
ご存知でしょうか？
夏の間に浴びてしまった紫外線の影響で、
・髪がパサつく
・髪が痩せて細くなる
・一気に抜け毛が増える
といったトラブルにつながるかもしれません。
髪には、肌以上に年齢が出るとも言われます。
念入りにスキンケアをして、
メイクしておしゃれしていても、
髪がボサボサでは哀しいですよねー
さらにこの時期にしっかりケアしておくと、
冬の乾燥による
フケや頭皮のかゆみなどを防ぐことにつながります 。
この夏、リゾート旅行に行けなかった…
という方も紫外線ダメージは蓄積されていますので
他人事ではありませんよ〜
髪は体の中でもっとも太陽に近いうえ、
日焼け止めをつけにくいので、
紫外線の影響をダイレクトに受けやすいです。
そこで今日は
秋冬に髪のトラブルで悲しい思いをしないために
9月に積極的に食べておくと良い食品を
７種類ご紹介いたします。
まめ、ごま、わかめ(海藻)、
野菜、魚、しいたけ(キノコ類)、いも」の7種類。
これらの食材を
意識して摂取する
例えばミネラル1日320mg取れると
理想的になります。
チアシード約28g→111mg
バナナ 中1本 →32mg
など組み合わせ摂取する
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、
炭水化物などを満遍なくとることが大切です。
特に育ち盛りの子供達中心の
食事メニューをご一緒に召し上がっている
40歳以降の女性には
ミネラル不足しがちです。
簡単に食べれる海苔、わかめもオススメです。
また、食事だけでなく、
スポーツや睡眠にも配慮が必要とのこと。
毎日、少しずつでも身体を動かすことが
健康につながります。
夏よりも過ごしやすくなるため
無防備になりがちですが、
秋はまだまだ紫外線も強い季節。
一年を通して一番老けやすい秋！
この季節を整えることが
自分を大切でできる
素敵な大人女性の第一歩にもつながります。
