女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Labo
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
もう、2月も後半にましたね。
今年立てた目標へは、向かえていますか？
毎年一年間が早く感じる方は
是非自分の心の内側に向き合うこともしてみましょう。
大切なのは自分の想像力からはじまります。
洋服選ぶに鏡の前に立ち着替えるように
どうなりたいかを感じることからはじめませんか。
外出することを控えている今だからこそ
暖かくなってからのことを準備してしてみましょう。
買い物するアイテムを決めるのもワクワク
薄着になる春とても楽しみなこといっぱいです
ここでチェック！
春に洋服選びを楽しみたいのに、、、
二の腕がクリームパンみたいに
ぷにゅぷにゅでは、
思い切り薄着が楽しめないかも知れません。
冬のうちに気をつけられることを
一つお伝えしますね。
それは、
「さむいなぁ〜」と感じた時に
長時間、肩をすくめないこと。
肩をすくめた姿勢では、
首は短くなり
首周りの血行が悪くなります。
さらには
背中が丸まってしまうと
二の腕はぷにゅぷにゅのまま
たくましく成長してしまいがちです。
まずは日常の確認してみましょう
✅お家の姿勢チェック
無意識に鏡に映る自分の姿を横からみてください
二の腕美味しそうになってませんか。
✅立ち方の意識
はだしの時に足裏全体で立っていますか
かかとまでつかい体重を感じてください
立ち上がる時に毎回お尻まで意識してしめる
体幹を意識してお腹を引き上げる
真っ直ぐ立ち肩の力をぬく
(これだけでも1日×10回エクササイズ)
冬は肩こり解消は二の腕スッキリの第一歩！
✅後ろ腕まわしエクササイズ
肩幅に足を開き真っ直ぐ立ち姿勢
両腕を斜め後ろ向きに引いて
手首を中心に手のひらをまわし回転1分間目標に
さあ！
今年は一緒に動きましょう。
