女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauy Core Lab
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
先日ビジネスセミナーに
参加させていただきました。
わたしは仕事柄まわりの方の
姿勢が気になります
長時間座る時間が多い時など
座り方ひとつで
腰を痛めやすくなったり
足が浮腫みやすくなったり
いろいろあります。
ぽっこりとお腹が出てくる原因の一つに
”座り方”があります。
たかが座り方ですが、
ぽっこりとお腹(スタイル)になりやすい
腰を痛めやすくなる
足が浮腫み→むくみやすくなる
など、体にさまざまな影響があるんですよ。
今回は
男性女性とわずぽっこりとお腹になって
しまいがちな座り方をお伝えします。
その座り方とは．．．
骨盤を後傾させて
背中を丸めて膝が全開
この座り方を見ると
「あぁ！もったいないなぁー」
と感じてしまいます。
こんな姿勢で
2.3時間もスマホを触ることが
日課になっていませんか？
ご自身の触った時の
お腹まわり、触ってみてくださいね。
腰に負担少なくぽっこりお腹防止するには
①しっかり尾骨を差し込むように
椅子に深く座り骨盤を立てます。
②肩の力を抜いて上半身を
しっかりと骨盤で支えます。
③足を組むのは骨盤には負担がかかります。
膝の内側を意識して足を揃える
膝を揃えることができると
内転筋ストレッチ(→ながらエクササイズ)
になるので
ぽっこりお腹防止のお手伝いにも
なります。
毎日の自分磨き時間を
続きていることは
魅力的な人生につながります
BeautyCoreダイエットプログ
もご覧くださいね
