これからの
冬場の体の冷えは筋肉が硬くなり、
ポンプの働きが弱まって下半身に
冷えからむくみがおこりやすい環境です。
むくみがおこりやすくなる
下半身の水分や老廃物を
押し戻せない時に
ストレッチが有効性が高い根拠として
・加齢による筋力低下
・運動不足
・ふくらはぎの張り
・関節の硬さ
などさまざまな原因があります。
オススメストレッチを
ご紹介させてください！
まずは
ストレッチ一緒にやってみましようー
①マットの上でよつんばいにまります
②肩関節の真下に手首、股関節の真下に膝
体が傾かないようにお腹でささえます
③脚を横に上げ少しの間保持する
④はじめの姿勢にもどり繰り返す
最初は体幹を使って姿勢を維持することが
大変ですが、繰り返すことで安定してきます
是非年末年始の
ホームケアにストレッチを
取り入れてみてくださいね。
太ももが太くなる原因は、
むくみ、脂肪、筋肉、骨盤のゆがみが大半です。
おひとりおひとりの生活習慣は
誰かと同じということはなく、
太ももが太る原因もそれぞれ違います。
だからこそ私は、
自分に合ったダイエット方法を
選ぶことが大切だと感じています。
オススメストレッチを
明日ご紹介させてください！
