朝を変える小さな一歩: 質の良い睡眠と目覚めのための３つの習慣を公開✨_女性専門プライベートジム Beauty Core Lab
みなさま、こんにちは！
毎日を元気に過ごすためには、質の良い睡眠がとても重要ですよね。
今日は、命と美しさを育む「睡眠の質」を高めるための簡単な方法と、朝スッキリと目覚めるためのコツをお伝えします。
まず、睡眠の質を高めるには、寝る前の環境作りが大切です。
寝る1時間前には、携帯やタブレットのブルーライトから離れましょう。
ブルーライトは脳を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。
次に、目覚めを良くするためには、自然光を取り入れることがポイントです。
寝室のカーテンには隙間をつくり、朝の光が部屋に入るようにしましょう。
自然光は体内時計をリセットし、自然と目覚めるのを助けます。
朝日の中で目覚める朝は最高ですよ。
また、睡眠の質と目覚めを同時に改善する方法として、
就寝前のバスタイムがおすすめです。
暖かいお風呂にゆったりと浸かることで、体温が少し上がり、その後自然に下がるときに深い睡眠へと誘います。
さらに、最高の眠りのためのワンポイントは
なんといっても”運動”です。
体の筋肉を気持ちよく伸ばしたり、
血液やリンパの循環をつくることで、
起きた時の爽快感は格別なんですよ〜🎵
これらの簡単なステップを取り入れるだけで、質の良い睡眠へと導き、朝の目覚めも格段✨
健康で美しい毎日を過ごすために、ぜひ今夜から試してみてくださいね。
＼質の良い睡眠で、毎日をもっと輝かせましょう✨／
お困りの方は、プロフィールのリンクから無料カウンセリングへお気軽にご相談ください。
一緒に、あなたの睡眠の質を改善していきましょう。
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