季節の変わり目の気温差からくる
頭痛50代女性はどうされていますか。
女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Labo
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
季節の変わり目の気温差からくる
寒暖差疲労の中で
体に感じる症状として
①めまい②頭痛③肩こり
いかがでしょうか
これらの症状は50代女性にとって、
もはや日常的になってませんか。
頭痛などの痛みを我慢することで
眉間にしわ増えたりしていませんか。
35才以降基礎代謝が落ちて
筋肉量も低下していくことは
以前お伝えしておりましかが
筋肉が減ることで年々体の痛みなどからの
自然治癒力も遅くなりがちになります。
そして寒かった
今年の春咲き
一段と寒暖差疲労が流行りそうです。
「もう！年だし」なんて諦めから
痛みの我慢をあと何十年続けること
本当に出来るのでしょうか。
たとえば頭痛、肩こりなど
首まわりの血流改善することで
予防になります。
痛みを耐える前にできること
一緒にしてみませんか。
いきなりハードなトレーニングは
ハードル高いと感じるマダムへ
まずは、頭痛や肩こり予防になる
首まわりストレッチをおすすめします。
眉間のしわで見た目年齢上げる前に
是非お試しあれです。
なお、こちらは頭痛ある時はお控えください。
普段から血流を促進して予防として
やってみてください。
春だから辛いを
春だから楽しみ~
変わる第一歩にしていただきたいです。
詳しくは＠kaori_kohyama←こちらのプロフィールリンク
ホームページ新規投稿をご覧ください。
まずはリラックスできるように
①腰を下ろしてあぐら姿勢で
骨盤を安定させてください
②右手で頭の上から左側の耳を挟むように
頭の左側から右方向へ倒して
左首筋をゆっくり呼吸できるように
伸ばして気持ちよさを感じてみてください
③こちらを左右10回ぐらい
続けてください。
つぎに頭の重みを感じながら
ゆっくりぐるりと一周首のストレッチ
ここまででもすっきりしますが
首回りのストレッチ上級者として
胸鎖乳頭筋ストレッチです。
胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている、
細長い筋肉です。
首を横に向けると、斜めに浮き上がってくる筋肉が、胸鎖乳突筋です。
頭を右側向けます
①右の手で、左鎖骨の下に手で胸の上部を押さえます。
②その手でグッと胸の筋肉を押し込んでください。(痛みがない程度で）
③その状態のまま、抑えてる胸と逆方向に、
首を斜め後ろ方向にゆっくり動かしていきます。
すると、胸鎖乳突筋がグーッと気持ちよく伸びていくのが分かると思います！
（気をつけるポイントとして）
・首をグイっと勢いづけて伸ばさないことゆっくりじわーっと、筋肉を驚かせないように
気持ちいいと感じながら、10秒カウントします
こちらも左右お試しください
