女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Labo
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
春から薄着に備えてのボディーメンテ
されている方50代女性は
どれくらいおみえでしょうか。
わたしのまわりのマダムの方々は
なかなか手堅く
少しぐらい体型が変化しても対応できる
アイテムを好まれます。
多くの方は
ヒップラインが隠れるアイテムを選び
その結果、
ウエストとお尻が隠れがちになり
楽に体重増加対応になりがちです
もちろん洋服だけでは何のですが
運動していない時も
ふと鏡に映る
ご自分のヒップラインが
確認しやすい洋服を選ぶなど
勇気と着こなすことが
ヒップライン変化につながる第一歩。
オススメの運動として
お尻はここよと体にメリハリ付く
第一歩としてヒップリフトです
50代女性のトレーニングを毎日実践してみてください。
①お尻が上がる！
基本の尻トレヒップリフト
②マット上に仰向けになり
お尻を高く上げます
➂カカトで踏ん張りながら
お尻を上げる
④トップでお尻を締める
⑤トップで膝をすこし開く
お尻がじんじんするくらいトップで
お尻を締め上げてください。
