女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Lab
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
3年ぶりに行動制限無し
それはそれで何となく心配と
どう自由にしてよいやらわからず、
ただ外食してだらだら
食べすぎが続いてしまった方へ。
気がついたら。。。
GW太りしていませんか？
3年ぶりに行動制限無し
それはそれで何となく心配と
どう自由にしてよいやらわからず、
ただ外食してだらだら
食べすぎが続いてしまった方へ。
気がついたら。。。
GW太りしていませんか？
実は
わたしもそのひとりです。
急に増えた体重は
脂肪が増えたかとそうではなく
“食べたものの重さ”がまるっと反映されています。
もちろん、そのまま何もせず暴食を
続けていれば
それらは脂肪となって
体に蓄積してしまいます。
しかし
1日かけてしっかりリセットすれば、
体重は2～3日で簡単に元に戻すことができます
ちなみに、
食べたものが脂肪になるまでは
約2週間かかると言われています
対処が早ければ早いほど脂肪として
体に定着するのを防ぐことができます。
できるなら、
暴食をした2日以内を目標に
リセットをかけることが理想です。
～リセット方法～
①まずは水分をしっかり摂取することが
大切になります。
目安は1日1.5ℓ
②摂取カロリーを気をつけた
食事に心がけてみてください
カロリーを控える
目安は1食あたり300cal～500cal
急に絶食など空腹感と戦いを挑むのは
この先ずっと健康的な体を維持したいと願う
賢い女性のすることではありませんよ。
③代謝を下げないように軽い運動をしましょう。
ストレッチなどから始めても大丈夫です。
こちらにおすすめの運動をご紹介したいますので
よろしければご覧ください
