女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさ『痩せルール』
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Lab
（ビューティコアラボ
神山香織。
痩せてる人が無意識でやってる
「痩せルール」をご存知ですか？
１つ前の投稿でお話しさせていただいた
消費カロリーが多い体とは、
【基礎代謝が高い体】です。
まず、基礎代謝とは、
じっと座っている間や睡眠中にも
常に消費されているカロリーのこと。
心臓を動かしたり呼吸をしたり、
体温を維持したりと、
生きるための活動に使われていて、
1日のエネルギー消費量のうち、
60～70％くらいが
この基礎代謝によって消費されると
言われています。
基礎代謝が高いほど
特に運動していない間にも
たくさんのカロリーが消費されるので、
消費カロリーが増える！
つまり
基礎代謝を上げることで
消費カロリーを増やし、
【痩せやすい体】を
手に入れることができるのです！
基礎代謝は
どうやってあげたら良いのでしょうか？
答えは
食事と生活習慣です。
基礎代謝を上げる食事とは…
食べるものや食べ方、
栄養バランスなど食生活に気をつける
基礎代謝を上げる生活習慣とは…
筋肉量を増やしたり、
内臓の働きを活発にすることがポイント！
睡眠、ストレス、運動などの
生活習慣を整えることで、
基礎代謝を上げ、
痩せやすい体を作ることができますよ。
Beauty Core Labでは
頑張り続けなくても太らないカラダづくりを
基本に考えて
基礎代謝をあげていくお手伝いをしています。
食事・運動・生活習慣を整える
【たるまないダイエット】
をお伝えしております。
50代だからこそ
年齢にあった
自分に合った体をつくり、維持する方法を
是非知っていただきたいです。
