3月はじまりもうすぐ桜咲く頃
お花見大好きなわたしは毎年準備に
そわそわしていたこの時期
あんこを焚いておはぎも準備
黄なこ、黒ごまも入れて3種類
田楽、鶏のから揚げ
想像するだけで楽しくなります。
幼い頃から桜並木に恵まれて
育つ環境でしたので
花見に対する意気込みは
やや強めのわたしです
好きなことは諦めたくないですよね
60代の楽しみいっぱいの自分時間に
向けていろいろ考えている方々も
多いはずです。
しかしながら50代後半になってくると
まわりのマダム達の心配事として
ご自分の体力問題がありがちです
このコロナ禍外出を控えることが
日常になることにより
基礎体力から低下してる方々を
トレーニングしていると
感じることはストレッチの大切さです。
特に外出を控えて少なくなることで
腹筋力！
お腹周りの筋肉不足により
体を真っ直ぐ立つ姿勢も悪くなると
同時に背中側がとても硬くなります。
これだけでも
じつは「肩こりが最近ひどくなったきがする」と
感じたりします。
マッサージやお腹周りメンテも良いですが
是非とも自分から動くことで
スッキリ感を感じて欲しいです
背中側メンテとして
肩こり解消ストレッチオススメです。
詳しくホームページへご案内
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肩こり解消ストレッチご紹介
まずは、肩のちからを抜きましょう
肩をすくめて脱力を繰り返します
この時は呼吸を止めないように
気をつけてくださいね
次に肩甲骨を寄せてみましょう
後ろ手に手を組んで腕を持ち上げます
肩をすくめず、できるところまでで大丈夫
こちらも呼吸を止めないように心掛けてみましょう。
この２つのストレッチを毎日2.3セット
続けることで動きたくなってきたわ
と感じていたでけると嬉しいです。
