こんにちは、皆さん！
新しいライフスタイルが始まって、早くも4月が半ばを過ぎましたね。
この季節の変わり目は、新たな習慣を取り入れ、一日を元気に過ごす絶好の機会です。
今日は、質の良い睡眠がどのようにして私たちの日々に活力をもたらすか、その秘訣をお伝えします。
忙しい毎日でお疲れのあなたにとって、夜の質の良い休息はとても重要です。
良い睡眠は体力、美容、そして心の健康を支え、記憶力を向上させ、日中のストレスを軽減する効果があると言われています。
特に、新しい環境や新しい生活リズムに適応しやすくするためには、夜しっかりと体を休めることがとても大切なんです。
質の高い睡眠を得るために、私がお勧めするのは自然光を活用することです。
たとえば、寝室のカーテンを薄い素材に変えて、朝の自然光を部屋に取り入れましょう。
自然光は体内時計をリセットし、自然と目覚めが良くなります。
これは副交感神経の働きを助け、一日をリフレッシュしてスタートさせるのに効果的です。
「毎日をもっと快適に、もっと楽しくしたい。」
「この季節の変化で体調を崩したくない。」
「目覚まし時計の数を増やしたくない。」
そう感じているならば、、、
ぜひともこの＂小さな変更＂をお試ください。
そして、58歳になったわたしが、実践してよかったと思うことを個別のアドバイスさせていただきます。
アドバイスは無料カウンセリングにて。
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