女性を姿勢から整える
パーソナルレッスン
体・心・軸を整え
健康的な美しさと
自分らしい人生を手に入れる
Beauty Core Lab
（ビューティコアラボ）
神山香織です。
毎日暑いですねー
夜も涼しくならないと
寝苦しく睡眠不足になりますね。
毎年夏太りを繰り返していませんか？
毎年夏太りしてみえる方に話を聞くと
みなさん
暑くてしっかり汗だくになるのに
なぜ太るのか？
と、とっても不思議がっていらっしゃいました。
それもそのはずです。
汗をかいても脂肪は流れ出ませんので
汗をかく＝痩せる（体脂肪が減る）ではないのです。
今日は
夏太りを引き起こす３つの原因とその対策
お伝えいたします。
夏太りの大きな原因として
①基礎代謝の低下
②自律神経の乱れ
③食生活の乱れ
の積み重ねが考えられます。
基礎代謝の低下は
入浴をシャワーだけで簡単に済ませていたら
落ちやすくなり
自律神経の乱れとは
エアコンの効いた室内と屋外を行き来すると
乱れがちになります。
夏の食生活は
暑くて食欲無いから食事を抜くことで
栄養が偏ります。
これらを放置してしまうと
夏に太りやすく
夏が終わった後も
痩せにくい体質になってしまう
原因になりかねませんのでご注意くださいね。
夏太りを防ぐだけじゃなく
夏の暑さを逆に利用して
代謝を上げて
元気に若々しく過ごしたい方は
今日からできる対策を2つご紹介しますので
ぜひお試しください
対策1
まずは
毎日の入浴です。
シャワーで済ませず
湯船に浸かることで
基礎代謝の低下、自律神経の乱れが
整いやすくなります。
🔸おすすめ入浴方法としては
①入浴前にコップ一杯の水分摂取
②ぬるめのお湯(40℃)に5分程度、肩までつかる
③入浴後もコップ一杯の水分摂取
対策2
次に食事を整えましょう。
比較的、涼しい時間の朝食は
バランスの取れた食事にしてみましょう。
🔸簡単に作れる野菜のおかず
作り置きできる野菜おかずオススメです。
前の晩に準備して置くと楽ですし。
トマトのマリネや
ほうれん草の胡麻和えです。
夏太りを防ぎ
元気な毎日を過ごしたいですね
毎日食べたくなるための
バランスの取れた生活は
程度な運動も大切なこと
こちらは@kaori_kohyama←こちらのプロフィール
リンクより綺麗に締まるボディーに導く
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